Рутина за отслабване във фитнеса - Личен треньор Мадрид

Това, което ви представям днес, е една от любимите ми системи за обучение, наричам я система 3-2-1 и я използвам много често в Benefits, по време на моите лични тренировки, когато моите ученици ме молят да изгарям мазнини в сила основната му мисия е да поддържа възможно най-дълго пулса си и в крайна сметка да влезе в това, което се нарича EPOC ефект.

отслабване

Ще ви отнеме между 30 и 45 минути и можете да го направите с любимите си упражнения, въпреки че винаги ще бъде по-ефективно, когато става въпрос за изгаряне на мазнини, ако тренирате с упражнения, които мобилизират големи мускулни маси (крака, гръб, гърди)

Първото нещо е да изберете 6 упражнения в 2 блока, в този случай ще го проектирам с:

Блок 1: Клек (x15) - Burpees (x10) - Jumping Jacks (x25)

Блок 2: Алтернативен удар (x20) -Тлакания (x12) - Коремни прозорци (x15)