6 храни за повишаване на имунната ви система

Хранене 18 април 2020 11:04 Герман М. Порцел

По време на пандемия не боли да знаете храни за повишаване на защитните сили. Точно когато повечето хора настояват да купуват алкохоли, дезинфектанти и тоалетна хартия, балансираното хранене е най-необходимо.

система

Защо купуването на повече плодове и зеленчуци ще помогне на защитните сили

Купуването на алкохол вместо плодове и зеленчуци показва, че не сме разбрали нищо за това как работи нашата имунна система.

Затова в тази статия ви посочваме 6 групи храни, които са в основата на укрепването на имунната ви система. Сами по себе си те не подобряват нищо, но включени в балансирана, разнообразна и здравословна диета, те са плюс за укрепване на имунната ви система. И има дни, когато защитата ви трябва да бъде във форма.

Храни за повишаване на защитните сили

И така, ние започваме и ги организираме по групи, за да можете да изберете:

    Всички цитрусови плодове като цяло и всяка храна, богата на витамин С, защото този витамин е като енергия: тялото нито я създава, нито я съхранява. Може би си мислите само за цитрусови плодове, но те съдържат и голямо количество други по-забравени, като червен пипер, киви или боровинки. Тези последни, боровинките, Вярно е, че са малко по-скъпи, но те са много пълноценна храна за вашите защитни сили, тъй като съдържат атоцианин, който особено засилва защитата на дихателната ви система. Повече храни, богати на витамин С, са ананас, ягоди, диня или пъпеш, които в Македония също винаги се добавят.