6 храни, които ви помагат да преодолеете „есенния блус“
Тази седмица отново ви довеждам гост в блога. Този път това е Ева Баргс, треньор по хранене на begreenchica.com
Ева е посветена на работата с вашата диета, така че да повишите енергийното си ниво, да подобрите външния си вид и емоционалната си връзка с храната.
Психологически дискомфорт ?
- Безпокойство? Тъга? Отидете на?
- Притеснения? Отрицателни мисли?
- Имате ли нужда от помощ, за да се сблъскате с ежедневни проблеми?
- Трудности при управлението на емоциите ви?
- Лошо настроение? Чувствате ли се, че не можете да се наслаждавате на живота?
- Проблеми със съня? Трудно ли ви е да запазите спокойствие?
- Критикувате ли се твърде много?
- Трудно ли ви е да постигнете целите си?
Ние можем да ви помогнем!
В този случай той предлага 6 храни за борба с тъгата, която ни преследва през есента. Без повече шум ще ви оставя при нея.
Те сменят времето, по-рано се стъмнява, започва да застудява и вали и започва да ви става тъжно. Може да бъдете засегнати от сезонно афективно разстройство (SAD), вид депресия, който засяга най-вече жените през есента и зимата.
На всички някога е било казвано, че за да се избегнат тъжните и депресивни състояния е важно да спите добре, да излизате навън, когато има светлина, да не се изолирате и да спортувате ежедневно. И всичко това е вярно и много полезно.
Днес обаче бих искал да подчертая значението на храненето за вашето емоционално благополучие.
Знаете ли, че определени хранителни дефицити могат да ви направят много по-податливи на депресия?
Един от най-важните витамини е витамин D. Дефицитът на този витамин е свързан с развитието на депресия, а също и с високо кръвно налягане, диабет, някои видове рак, коронарна болест на сърцето, фибромиалгия, загуба на костна маса и автоимунни заболявания. Сега е подходящ момент да проверите нивата на витамин D в кръвта си. Най-добрият източник на витамин D е излагането на кожата на слънце за минимум 30 минути на ден, нещо, което не правим често през есента и зимата, така че ако нивата ви са ниски, не се колебайте да разберете кои добавките са най-добрите.по-подходящи за вас.