6 храни, които подобряват паметта ви

паметта

Ръководство за предприемачи за Нова година

Ако стотици бележки покриват бюрото ви и мобилният ви телефон е пълен с напомняния, може би е време да направите промени в ежедневната си диета. Въпреки че обикновено обвиняваме възрастта за лоша памет, тази способност може значително да се подобри с правилното хранене.

„Наличието на добра памет зависи от общите ви мозъчни клетки, връзката между тях и вашето здраве“, казва Джой Бауер, автор на „Лечение на храни и експерти по храненето“ в NBC's Today Show.

Експертът предлага да ядете тези шест храни, които ще ви помогнат да избегнете загуба на паметта:

1. Betabel за регулиране на сърдечната честота

Добрият сърдечен ритъм означава здрав мозък. „Всяка клетка в тялото се нуждае от непрекъснато снабдяване с кислород и хранителни вещества, за да остане жива и да функционира правилно“, казва Бауер. Поддържането на правилните нива на налягане (по-малко от 120/80), упражненията редовно и консумирането на храни като цвекло помагат за подобряване на кръвообращението, осигурявайки снабдяване на мозъка с хранителни вещества. „Мозък, пълен с добре подхранени неврони, ви позволява да мислите и помните по-ясно“, казва Бауер.

2. Риба, за да поддържа мозъчните клетки здрави

„Що се отнася до храната и паметта, рибата може да бъде звездата“, казва Бауер. Рибите като сьомга, сардини и херинга съдържат добри количества омега-3, които са важни за поддържането на здрави мозъчни клетки. Бауер препоръчва да се ядат някои от тези риби поне три пъти седмично.