6 диети, за да бъдат добри през лятото
Нови начини да се чувствате добре.
Първо, признайте си: колкото повече храна слагат пред нас, толкова повече ядем. 95 процента от случаите на затлъстяване са мотивирани от прекомерна консумация на храни с високо съдържание на калории, посочва Херардо Лейжа Алва, член на Академията за изследване на затлъстяването. Не можем да устоим, когато увеличат пакета ни за бързо хранене за няколко допълнителни песо. Осъзнаваш? Преяждаме и тези калории, които не са ни необходими, стават дебели, което ни прави дебели. „Проблемът е в дисбаланса на размера на приема и калориите; не харчите същото, което консумирате ”, обяснява също координатора на курса Стратегии за цялостно управление на пациента със затлъстяване в Universidad Iberoamericana.
Министерството на здравеопазването препоръчва населението да не върви по лесния път. Той предлага да се избягват магически формули, които обещават бърза и значителна загуба на тегло. Бяха направени безброй изследвания, за да се разгадаят тънкостите на натрупването на мазнини в тялото ни, но чудо за отслабване тепърва предстои да бъде открито.
За да поддържате здравословна диета, имате нужда от лептин, за да работи добре, хормон, описан за първи път през 1994 г., който много изследователи са разглеждали. Лептинът влияе върху регулирането на глада, ситостта и телесното тегло в човешкия организъм. Когато количеството мазнини, съхранявани в адипоцитите, се увеличава, лептинът се освобождава в кръвния поток, което изпраща сигнал към мозъка и предизвиква потискане на апетита.
Изследванията показват, че хората със затлъстяване имат високи нива на този хормон, но изглежда мозъкът не реагира адекватно на него. Проучване, приложено към 160 пациенти от клиниката по акупунктура на Националното училище по медицина и хомеопатия (ENMH) на Националния политехнически институт, установи, че лечението с игла допринася за намаляване на нивата на лептин. Тази група е подложена на електростимулация в мастната тъкан в продължение на 10 сесии и е успяла да свали до пет килограма. Протоколът се прилага с три вида игли и се наблюдава, че при дългата лента индексът на телесна маса е значително намален.
Световната здравна организация (СЗО) определи индекса на телесна маса (ИТМ) - тегло в килограми, разделено на квадратен ръст в метри - като стандарт за оценка на рисковете, свързани с наднорменото тегло при възрастни. ИТМ, равен или по-голям от 25, показва наднормено тегло, а ИТМ, равен или по-голям от 30, показва затлъстяване.
Правенето на промени е трудно, особено ако тялото ви работи срещу вас. Защо не забравите за традиционните подходи и не изпробвате някои нови методи, базирани на най-новите изследвания, които работят с тялото ви, а не срещу него.?
Диетата на хранене през ден:
Естествено, можете да тръгнете по добре утъпкания път за намаляване на калориите и ако се ограничите до 1500 на ден, ще отслабнете. Други предимства са, че килограмите няма да се върнат и ще бъдете много здрави: рискът от заразяване с основните фатални заболявания - сърдечни заболявания, рак, диабет - ще спадне, заедно с този от алергии и астма. Недостатъкът е, че ще се чувствате гладни и нещастни. Но какво, ако можете да получите всички тези предимства, без да сте в постоянно състояние на глад?
Може би е възможно. Номерът е да опитате диета "алтернативен ден".. Преди няколко години изследователи от Националния институт за стареене в Балтимор съобщават, че когато дават на плъхове много малко храна един ден и им позволяват да ядат много на следващия ден, те показват практически всички предимства на постоянната диета с ограничен калории. Същото важи и за хората, според д-р Джеймс Джонсън, който е създал уебсайт с информация как да стане това. (johnsonupdaydowndaydiet.com).
Как работи? В допълнение към принуждаването на тялото да изгаря мазнините, той може да предизвика хормонални промени, като например ускоряване на активността на два гена против стареене. Повечето хора казват, че трябва да свикнете с диетата, но това не е толкова тревожно, колкото да се опитвате да ядете по-малко всеки ден.