5-те закона за здравословното хранене - SANUM
- Последвай ни
- # template_lang_isanum.redes.googlebusiness_link
- Youtube
5-те закона за здравословното хранене
За нашия хранителен отдел едно от съмненията, които пациентите обикновено повдигат, е кои са най-важните моменти в диетата, как да разпознаем качеството и как да знаем количеството, което е необходимо, за да се чувстваме доволни и да поддържаме постоянен баланс.
Ето защо днес с нашата статия искаме да се опитаме да информираме, анализирайки 5-те закона, които правят тяхната комбинация здравословна диета: Пълна, балансирана, достатъчна, адекватна и безопасна.
C за пълен или вариативен: Това е първият закон, който трябва да се има предвид при здравословна диета, това означава, че храните, които трябва да консумираме, трябва да съдържат всички необходими хранителни вещества, за да се получи оптимално хранене. Например: Въглехидрати, липиди, протеини, витамини, минерали и вода.
E за балансиран: Хранителните вещества, които консумираме, трябва да запазват пропорция и връзка между всеки от тях в деня, в който ги консумираме. Като се има предвид, че по този начин, ние винаги ще знаем калориите, които се изискват за един ден. Балансираното дневно количество е това, което съдържа 60% въглехидрати, 12% протеини и 28% липиди.
Знам достатъчно: Трябва да ядем само количеството енергия, от което се нуждаем всеки ден, това, както вече знаем, е различно при всеки човек, откъдето произтича и работата на Франциско като диетолог. Храненето за заседнал човек не е същото като за човек с висока физическа активност, който например спортува ежедневно, тук приемът на калории е следователно по-висок.