5-те ултра-преработени храни, които трябва да елиминирате от диетата на корицата
Те са промишлени препарати, произведени от вещества, получени от други храни, които включват дълги списъци с добавки с много малка хранителна стойност, но много мазнини, захар, сол и калории.
На този етап никой няма да бъде изненадан, ако потвърдим, че в a диета който се гордее, че е здрав и балансиран, не трябва да липсва плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, зехтин, обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти и здравословни източници на протеини от животински или растителен произход. И по същия начин dтрябва да знаем какви видове храни трябва да изгоним от диетата.
Имаме предвид предимно ултрапреработени храни, които не са нищо друго освен промишлени препарати, произведени от вещества, получени от други храни, които включват дълги списъци с добавки (консерванти, оцветители, подсладители или подобрители на вкуса), с много малка хранителна стойност, които са богати на мазнини, захар или сол и осигуряват огромна количество калории.
The диетолог Карлос Риос, който отдавна защитава движението Realfooding, е ясен за това. „Храната има сложна диетична матрица, която е здравословна в естествената си и минимално обработена форма. Пренебрегнахме степента на обработка на тези суровини, пренебрегвайки възможните ефекти, които променят храната и оказват влияние върху нашето здраве", Обяснете.
5-те най-лоши ултра обработени храни
По този начин Карлос Риос изброява списък с храни, които трябва да бъдат елиминирани от диетата, тъй като те са отговорни за повишен риск от смъртност.
Търговски безалкохолни напитки и сокове
"И двете са широко свързани със затлъстяването и смъртността от всички причини. Те са отговорни за над 185 000 смъртни случая от диабет и сърдечно-съдови заболявания годишно. В допълнение, сладките напитки допринасят за увеличаването на преждевременната смърт според Харвард".
Енергийни напитки
"Те се продават като подобрения във физическото и умственото представяне, концентрация и като допълнение към алкохола. Последното е особено опасно, тъй като кофеинът, смесен с алкохол, може да доведе до пиене повече, отколкото бихте иначе. Те допринасят за увеличаване на риска от инфаркт и общо сърдечно-съдови заболявания. Те бързо ускоряват клетъчното стареене ".