Колко напълнявате от един ден до следващия

НЕ ПОЛУЧВАЙТЕ НАБЛЮДНИЦИ с онези страхове, които ви дава везната. Без значение колко сте склонни към алкохол, за да натрупате килограм мазнини, ще трябва да консумирате 7 716 калории на ден.

Достатъчно е да се чувствате виновни за преяждането през уикенда. Ако в неделя следобед сте имали глупав ден и сте направили Conguitos лилав, това не е достатъчна причина дънките ви да избухнат на следващия ден и кантарът ще ви покаже кило и половина повече. И защо това се случва и с вас в деня, в който не сте извършили никакви излишъци? Има много други фактори, които влияят на тези дневни промени в теглото: газове, изправени изпражнения или увеличаване на водата в тялото след по-пикантни ястия. Освен това, „за да натрупате килограм мазнини, ще трябва да надвишите 7 716 калории на ден, което е почти невъзможно“, обяснява д-р Мануел Висо.

един

ЕДНА АТРАКЦИЯ = 200 ГРАМА

Нека направим просто изчисление. Представете си, че сте сложили между гърдите и гърба си цяла торба с големи чипове, тези с 300 грама. Е, с тези 1500 калории - по-високи от 2000, които тялото ви обикновено консумира - бихте спечелили само около 200 грама този ден. И така, откъде идват двата излишни килограма, които ви дава кантарът? Защото знаете, че една шоколадова палма е само [добре, „само“;-)] 550 калории и цяла пица, 2000. «Килограм ябълки не се превръща в килограм от вашите. Това трябва да се метаболизира. Затова винаги се препоръчва да се претеглите след използване на банята. Много е важно".

За диетолога Вики Лоренцо „това има повече общо със задържането на течности, отколкото с истинското увеличение на телесните мазнини“. Ако например през уикенда сте погълнали вкусна яхния, значи сте имали пица за вечеря и освен това сте имали малко алкохол, нивото на водата в тялото ви ще се увеличи много бързо, типично следствие от яденето на храни, богати на сол и в натрий. Оттук и подуването и следователно, когато се претеглите в понеделник, сте качили кило и половина или две килограма. „По-добре изчакайте четвъртък, за да се претеглите!“, Съветва Вики Лоренцо. Решения, според експерта: «Намалете солта; увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, които са богати на течности и калий; и останете хидратирани и активни ».