5-те суперхрани, от които се нуждаете, за да укрепите имунната си система
Стресът от последните няколко седмици, заедно с повишения заседнал начин на живот и нарушения на съня, които вероятно сте преживели, пряко засягат имунната ви система. Ето защо сега, повече от всякога, Здравословна диета Представено е като основна необходимост да поддържате защитата си на повърхността. И това е, според диетолога Елиза Блазкес обяснява в майския брой на ?ЗДРАВЕЙТЕ! хол, "Нашата имунна система има специфични хранителни нужди", които можете да решите въз основа на a балансирана диета, богата на зеленчуци и хранителни вещества като витамини С и D, цинк, селен, магнезий и протеини, някои от които можете да намерите в 8 храни, които не трябва да липсват в списъка ви за пазаруване.
В последния брой на списанието експертът, който наскоро ни даде ключовете за хронохраненето, за да започнем наистина яде добре, детайлизира храните, които нашата защита трябва да изпълнява в най-добрия случай, обяснява как да поддържаме микробиотата в баланс и ни довежда основният комплект суперхрана за укрепване на имунната система, които подробно описваме по-долу.