5-те стъпки към фитнес живота - Almudena Llacer
Напоследък го чуваме много, но ... знаете какво е да си фитнес?
Оставям ви 5 основни стъпки да водят фитнес живот:
Стъпка 1. Изхвърлете думата диета. Той е изтекъл напълно !
Какво трябва да бъде на диета? Да гладувате? ... .Откажете тази концепция сега ! Не става дума за диета като ядене на варени зеленчуци през целия ден. Става въпрос за здравословен начин на живот: здравословно хранене и активност. Това е концепцията.
A диета Както популярно го разбираме, е титанично усилие за известно време (колкото по-малко, толкова по-добре, моля) да се направи времева проба със скалата. Това имаме предвид под диета: чудо с цената на страданието. Това е грозен фитнес.
Фитнес начинът на живот е да придобиете навици, за да бъдете във форма, без никога да се налага да се подлагате на диета, за да гладувате.
Фитнес начинът на живот е да се грижите колкото се може за това, което се случва във и извън тялото ви. Чувствайте се добре и бъдете добри. Без срокове ... благосъстоянието винаги трябва да съществува.
Става въпрос за положителна връзка с храната, упражненията и тялото си.
Нищо общо с това, че веднъж в живота си, по някаква необичайна причина, сте яли много малко, отслабнали сте много и сте изглеждали фантастично.
Можете да бъдете нормален човек, с реален живот и да бъдете едновременно с това фитнес. Можете да бъдете с правилното тегло, без да страдате от ужаси, гледайки календара, мащаба и .... хладилникът.
Стъпка 2. Откъснете се от идеята за съвършенство.
Приемете, че нищо не е идеално, независимо колко сте мотивирани. Ще има по-добри и по-лоши сезони, ще има моменти на супер мотивация и моменти на спад ... но винаги ще следвате здравословен начин на живот.
Трябва да започнете, като приемете това, много е освобождаващо и приятно да забравите мисълта за постигане на съвършенство и да си позволите да бъдете сравнявани с някого поради тяхната физика. Не става въпрос да бъдеш същият като естетически канон, а да си най-добрата версия.