5-те приоритета при затлъстяването
С толкова много информация, с която разполагаме, често се губим какви са приоритетите на затлъстяването. Медиите (телевизия, интернет, списания ...) и дори някои здравни специалисти ни заливат с диети, лекарства или чудотворни храни, като същевременно демонизират другите. Те се опитват да ни убедят, че има едно-единствено бързо и ефективно решение за отслабване и поддържане на теглото ни и най-вече без усилия. Общото за всички тези перспективи обаче е, че те забравят за човека, забравят какво е от съществено значение и кои са приоритетите при затлъстяването, на които трябва да се обърне внимание.
Как се храним е също толкова важно, колкото и какво
Както току-що споменахме, решенията за затлъстяването обикновено се основават на това какво да се яде, пие, дори на указанията за физически упражнения. Но те забравят, че един от приоритетите на затлъстяването, който трябва да вземем предвид, ако искаме да го разрешим, е как се храним. По този начин скоростта, с която се храним, как вкусваме храната (независимо дали я правим или не), емоциите, които изпитваме при хранене, позата, с която се храним ... Те са основни моменти, които трябва да се вземат предвид и да се намесят, за да се излезе от омагьосания кръг, който обикновено е затлъстяване и наднормено тегло. Как е толкова важно, защото влияе по много мощен начин на чувството за ситост, количеството храна, която ядем, качеството на тази храна и дори храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
Основната цел трябва да бъде грижа за себе си
В нашия екип ни е писнало да чуваме израза „Аз се грижа за себе си”. И след това, слушайки човека, ние наблюдаваме, че това, което правят, е да яде преработени, но леки храни през седмицата и след това да преяжда по социални ястия.
Трябва да вземем предвид това храната е нашият основен източник на хранене, тя е нашето гориво. Следователно, затлъстяването е сигурен знак, че сме се пренебрегнали, че не се отнасяме добре към себе си. Така че подхождането към затлъстяването с критика, искания, забрани ... само задълбочава проблема и не го решава. Трябва да се научим да се отнасяме добре към себе си, по отношение на себе си, да се приемаме такива, каквито сме. Правете със себе си това, което бихме искали да прави добър приятел. И от тук, за да се свържем с желанието да се грижим за себе си, да ядем богата и здравословна храна, да правим физически упражнения, да ни осигури приятни моменти.
