5-те неща, които трябва да знаете, преди да отидете на диета - Фаро де Виго

Консултацията със специалист, зареждането с морал и избягването на най-често срещаните грешки са три основни съвета

Новини, запазени във вашия профил

които

Здравословната диета трябва да бъде балансирана. Гети Имиджис

Наближава пролетта и малко по малко увеличаваме активността на открито, което понякога води до по-голяма грижа за външния вид и за грижата за нашето здраве. Това е един от периодите на годината, в който мнозина смятат за предизвикателството на изправете се пред диета да отслабнете.

Това не е лесно. Проучване, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO) миналата година, разкрива, че 81% от хората, които се хранят с диета за отслабване, се провалят.

Ето защо, преди да вземем решение, трябва да вземем предвид поредица от основни препоръки. Това са пет от тях:

1. Да знаем каква диета искаме да правим и защо. Преди да обмислим диета, трябва да сме наясно, че се нуждаем от нея. Най-добре е да се предадете в ръцете на професионалист. Диетолог може да потвърди, че наистина е това, което е добро за нас, и да ни даде диетичните насоки, които ще следваме. В допълнение, ние ще персонализираме новия хранителен план според нашите специфични нужди и ще контролираме нашето развитие.

2. Воля. Спазването на диета не е лесно и трябва да сме наясно, че спазването й зависи само от нас, въпреки че е от ключово значение да получим помощта на най-близките ни. Следователно, волята е ключова. Трябва да сме убедени, че го правим и да търсим мотиви, за да продължим с него всеки ден. Най-доброто, във всеки случай, е да се приеме възможно най-скоро, че трябва да изоставим хранителните навици, които са вредни за здравето. И все пак, отдаването на себе си от време на време също трябва да влезе в сценария. Това ще облекчи психологическата тежест, която новите правила могат да създадат за мнозина.