5-те най-здравословни вида риба, които можете да ядете

Когато започнете здравословна диета, рибата не може да липсва в менюто ви, защото тя осигурява омега3 на тялото ви. Дори Американската сърдечна асоциация препоръчва да се ядат две порции от 3,5 унции седмично. Разбира се, не всички видове риби са здрави, тъй като някои съдържат високо ниво на живак и други токсични вещества.

Ако ще купувате риба, не забравяйте да изберете тези от този списък, тъй като в допълнение към омега3, те имат и други хранителни вещества, които са от полза за вашето здраве:

Сардини

най-здравословни

Това е малка рибка, но пълна с витамин В12, основно хранително вещество за червените кръвни клетки и синтеза на ДНК. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и ниско кръвно налягане.

Консервираният тон е един от най-добрите видове риба, консервата от 3 унции осигурява само 100 калории и 22 грама протеин.