10 съвета за добро плуване

добро

МАДРИД, 7 август (INFOSALUS) -

Лятото е идеалното време да практикувате един от най-здравословните и освежаващи спортове: плуване или на плажа, или в басейна. И е, че плуването е един от спортовете, които се изпълняват най-много в Испания, заедно с футбола или колоезденето, според Висшия спортен съвет (CSD).

Едно от предимствата на този спорт е, че той се адаптира към индивидуалните нужди на всеки човек, тоест от дете до възрастен човек може да плува без проблем. Основните му предимства са повишаването на сърдечно-белодробната резистентност, стимулирането на кръвообращението, развитието на голяма част от мускулите на тялото и подобряването на стойката на тялото.

Както във всички спортове, преди да започнете да ги практикувате, трябва да ги познавате. Поради тази причина авторът на книгата „Как да плувам добре“ и професор в Европейския университет, Герман Диас, препоръчва да следвате тези десет съвета, за да се научите да плувате правилно в пълзенето, най-популярния стил.

1. Винаги в права линия.

По този начин ще избегнете сблъсъка с други плувци и полагането на ненужни усилия при преминаване от едната страна на платното или басейна към другата. Препоръчително е да погледнете линиите на пода и да ги използвате като ориентир.

2. Хоризонтално положение.

Опитайте се да задържите тялото в напълно хоризонтално положение, тъй като всяка част, която се отдалечи от тази позиция, ще забави напредъка. Фокусирането върху хоризонталното плуване също подобрява техниката на плуване.