5-те най-здравословни хранителни навика за лятото
Сега, когато хубавото време и жегата са тук, за здравето ни е важно да следваме поредица от диетични препоръки, за да избегнем някакво плашене, което ни притеснява през лятото или напълняване. Първото и особено важно нещо е да се избягват обилни, тежки ястия с наситени или транс-мазнини. В този смисъл, следвайки препоръките на СЗО в нейния доклад за глобалната стратегия за диета, физическа активност и здраве, препоръчително е да се ядат ястия от средиземноморската диета, базирани на традиционна кухня със зехтин от зеленчуци, риба и месо, заедно с пресни сезонни плодове . Има голямо разнообразие от рецепти за тази диета, които можете да приготвите за няколко минути, но ако останете без идеи и искате да направите нови ястия с вкусове, текстури и миризми, които никога досега не сте опитвали, най-добрите кухненски машини имат множество прости рецепти и в същото време много креативни.
Внимавайте с безалкохолните напитки
Хидратацията е важна, особено на тези дати, когато топлината е най-забележима. Въпреки че може би наистина желаете сода, наистина трябва да ги изключите от диетата си, тъй като съдържат голямо количество захари и калории. В този случай препоръчваме да ги смените за натурални сокове и най-вече за освежаващи плодове като пъпеш и диня, тъй като освен това ще хидратирате благодарение на високото им съдържание на вода.