5-те най-гуглени диети за 2018 г. - Sedovin
Публикувано: 02/01/2019 08:32:55
Категории: Храна
Началото на всяка година обикновено е придружено от много цели и проекти, които искаме да осъществим. Сред тези цели най-повтарящите се обикновено са присъединяването към фитнес зала и започването на по-балансирана диета чрез диета.
И двете цели, много амбициозни, изискват голяма сила на волята да не ги изоставят по средата или дори само след стартирането му.
В случай на диети, върху които ще се спрем в тази статия, всяка година се раждат голямо разнообразие от възможности, които ни позволяват да „персонализираме“ или да изберем най-добрия начин, по който искаме да отслабнем, да подобрим диетата си или увеличи нашата мускулна маса.
Но в много случаи избираме една или друга диета по причини, които много пъти не са най-успешните, като например съвет от някой близък или препоръка, дадена в социалните мрежи от известен човек, и затова през повечето време прекратете целта си да подобрим диетата си с балансирана диета.
За да Ви помогнем с хранителните Ви цели за тази нова 2019 година, искаме да Ви уведомим кои диети са били най-търсени миналата година, както и ключовете и основите на всяка от тях, като Ви помагаме да изберете най-добрата отговаря на вашите нужди и избягване на тези, които са по-малко здрави.
1. Кето или кетогенна диета
Тази диета има за основен стълб драстично намаляване (70%).
Рязко намаляване на консумацията на въглехидрати кара тялото ни да започне процес, наречен „кетоза“, който трансформира мазнините ни в молекули, които тялото ни изгаря за енергия, което води до загуба на тегло.
В групата на здравословните мазнини, логично тези от растителен тип или тези, които са от животински тип, се разглеждат по същия начин, като омега-3 мастни киселини. Храни като авокадо, кокос, семена, зехтин, бадеми, кестени, орехи и бадеми трябва да бъдат от съществено значение при този тип диета.
Като се вземат предвид горните предпоставки, кетогенната диета класифицира храните в две групи:
| Позволен | Забранено |
| Месо, риба и яйца | Ориз, тестени изделия, царевица |
| Серано шунка, чоризо и бекон | Фасул, соя, нахут, грах |
| Зехтин, масла, масло и маргарин | Пшенично брашно, овес |
| Сирене, тежка сметана и неподсладено кисело мляко | Хляб, препечен хляб |
| Фъстъци, орехи, лешници, кестени, бадеми | Татко |
| Плодове | Торти, сладкиши, бисквитки, шоколад |
| Бобови растения и зеленчуци | Захар и подсладители |
| Семена от лен, чиа и слънчоглед | Шоколад на прах, мляко |
| Майонеза и горчица | Пица, лазаня, кисело мляко |
Тази диета, както видяхте, нарушава баланса, установен от средиземноморската диета, винаги предписвана от диетолози и медицински експерти, така че винаги е препоръчително да се консултирате с тяхното мнение, преди да предприемете диета от този тип.
Ако се интересувате от тази диета и искате повече информация, не забравяйте да посетите следната връзка, където можете да се задълбочите във всичко, свързано с кетогенна диета.