5-те най-добри упражнения за здраве според Харвард (и има изненади) покриват
Независимо от вашата възраст или физическо състояние, институцията се застъпва за включването им сред нашите навици на живот, тъй като те осигуряват забележителни ползи за физическото и психическото здраве.
Ако сте мислили, че Харвардският университет (Масачузетс, САЩ) ще ви помоли да обуете маратонките си и да излезете да бягате, много грешите. Нищо не е по-далеч от реалността. И е, че един от най-широко разпространените спортове днес не е сред фаворитите на престижния северноамерикански университет, който се ангажира с други модалности, които счита за подходящи за адекватна физическа активност, независимо от възрастта или ситуацията.
Това ще рече, списъкът не е изключителен, далеч от него. Всеки спорт, независимо от вида, е полезен за здравето, но има и такива, които са по-подходящи за нуждите на обикновения гражданин., който понякога му липсва мотивация или се чувства сплашен, когато е изправен пред по-взискателна дейност.
The Предложените от Харвард упражнения ще ви помогнат да поддържате теглото си под контрол, да подобрите баланса и обхвата на движенията, да укрепите костите си, да защитите ставите си, да предотвратите проблеми с контрола на пикочния мехур и дори да предотвратите загуба на паметта. Ето ни:
1. Разходка (бързо, по-добре)
Този навик за здравословен начин на живот, който вече трябва да включите в ежедневието си, ако не сте го направили, Това е удобен и лесен начин да спортувате, без да се подлагате на големи усилия и че можем лесно да се заемем за 30-60 минути. В допълнение към мнението на Харвард, Проучване от Университета в Сидни (Австралия), публикувано в „Британски вестник по спортна медицина“, гарантира, че бързото ходене носи безброй ползи за вашето здраве. До десет. The идеална скорост за постигане на максимален ефект върху здравето, това би било еквивалентно на пътуване на всеки километър между 8,5 и 12 минути.