5-те най-добри резолюции за 2018 г. за по-ефективно отслабване на корема и отслабване
Все още сме по това време на годината, когато волята и мотивацията ни преминават през покрива и нещо толкова трудно, колкото отслабването, изглежда като парче торта.
И това ли е, ако сте предложили някаква друга новогодишна резолюция. Отслабването е сигурно в горната част на списъка ви.
Ако е така, обърнете внимание. Преди да се откажете от десерта или да си обещаете, че ще бягате 6 километра всеки ден от седмицата, вслушайте се в съветите, които ще ви покажем по-долу. В повечето случаи лошият подход към нашите цели е това, което ни кара да се проваляме в постигането на нашите цели.
5 новогодишни резолюции, които ще ви помогнат да отслабнете:
1- Цел: «Тази година ще тренирам»
По-умен гол: „Ще тренирам четири пъти седмично по 30 минути“.
Защо работи: Колкото по-конкретни сте, толкова по-вероятно е да се придържате към упражнения. Ако зададете определено време за упражнения, няма да имате причина да го пропускате.
Установяването кога, къде и какво упражнение ще правите не ви позволява да се оправдавате.
Вдигането на тежести е най-добрият начин за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. В идеалния случай трябва да се съсредоточите върху тренировките, за да увеличите постепенно натоварването и да го комбинирате с някои кардио упражнения, за да улесните изгарянето на мазнините.
2- Целта: «Ще се опитам да бъда по-малко стресиран и уморен»
По-умен гол: „Ще настроя аларма, която да ми напомня да си лягам в момент, който ми позволява да спя 8 часа“.
Защо работи: Често се разсейваме толкова от дейността, която правим през нощта, че забравяме да си легнем в прилично време.
Сънят трябва да е приоритет, ако искате да отслабнете, просто защото ядете повече, когато се чувствате уморени. Според проучване от Обединеното кралство хората, които спят средно от 3 до 5,5 часа на нощ, са яли допълнително 385 калории на следващия ден в сравнение с хората, които спят 7 до 12 часа.
Това е така, защото когато не спите, тялото ви произвежда повече грелин, хормон, който предизвиква глад и по-малко лептин, хормон, който ви кара да се чувствате сити.