5-те ключови храни, които ще ви помогнат да се борите срещу коронавируса - Треньорът - ВЕРИГА 100
Добрата диета е необходима, за да имате добра имунна система и за да можете да се борите по-лесно с коронавируса
Време за четене: 2 '
06 ОКТ 2020 - 12:12 Актуализирано 12:14
Разстояние, маска, хидроалкохолен гел или дори ръкавици. Това са основните мерки за борба с коронавируса. Но има един от тях, който много забравихме и е от съществено значение, в случай че станем възможни положителни фактори в коронавируса. И е, че храната е изключително необходима, за да има добра имунна система.
И това е, че много са научните изследвания, които потвърждават, че разнообразната и здравословна диета, както и редовната консумация на пробиотици допринасят за правилното функциониране на защитните сили. Но мнозина имат фалшивото убеждение, че колкото повече ядете, толкова по-добре и точно обратното.
Нито яжте много, нито яжте много малко
Доставката на енергия трябва да бъде правилна: нито над, нито под препоръките. Прекомерният прием на енергия засяга способността на имунната система да се бори с инфекцията, тъй като затлъстяването е свързано с по-висока честота на този вид заболяване.
И излишъкът, и дефицитът са лоши. И това е, че хората, които поглъщат под 1200 ккал или диети, по-богати на енергиен прием но небалансирани виждат имунната си система променена. Що се отнася до мазнините, диетата с ниско съдържание на мазнини също поддържа здрава имунна система.
Важното е качеството, а не количеството
Важното при диетата не е количеството, а качеството на храната и особено на мазнините. Висококачествени мазнини като мазна риба, ядки, зехтин, соя или ленено семе за осигуряване на балансиран прием на различни основни за здравето мазнини.