5-те ключа за отслабване при бягане
Има много хора, които идват да бягат, просто защото искат да отслабнат (тогава е вярно, че повечето остават закачени за нашия спорт, след като постигнат целта си). И със сигурност бягането е чудесен инструмент "антикилос", за да постигнете загубата им, а също и по траен начин, но трябва да го направите правилно, когато планирате обучението.
Не свиквайте тялото си със същите тренировки. Класическа грешка е винаги да правя един и същ маршрут, с едно и също темпо и ако ме бързате да слушам едни и същи песни. За да бъдете ефективни, трябва да комбинирате тренировките с по-голяма аеробна устойчивост (издънки от 45 минути до един час) с други с по-голяма интензивност (с промени в ритъма, например една минута бързо и две бавно, така че докато добавите половин час, към който трябва да добавите 10 минути загряване и 5 минути охлаждане с много нежно темпо). След една седмица идеалното би било да се съчетаят 1 продължително обучение (около час), с друго, което включва промени и друго възстановяване, което е 30 меки минути.
