5-те храни, заместващи месния протеин - Diario La Tribuna

Въпреки че телешкото, свинското и птичето месо са основният източник на протеини, ако сте на вегетарианска или веганска диета, можете да замените други растителни храни. Не забравяйте, че е здравословно да консумирате поне осем грама протеин на всеки 20 килограма тегло.

заместващи

Яйца

Яйцето съдържа шест грама протеин, 3.6, ако консумирате само бялото.

Тофу

Наричано още соево сирене или вегетарианско сирене, то осигурява два пъти повече протеини от кравето мляко и освен това е с ниско съдържание на калории.

Гъби