Здравословно седмично меню 2020 Седмица от 31 август до 6 септември
Започва септември, месецът на връщането към рутината. Перфектното време да започнете да приготвяте здравословни рецепти и да следвате здравословно седмично меню с леки вечери и лесни рецепти.
- Флипборд
Преобразувайте седмично меню В здравословното меню е просто, достатъчно е да се направи без мазни храни, да се включат плодове и зеленчуци и да се гарантира, че вечерите стават по-леки. Въпреки че често се смята, че здравословно хранене е фокусиран върху отслабнете, истината е, че здравословните рецепти помагат сън по-добре, да се концентрираме повече и в крайна сметка да бъдем по-добри.
Включването на по-голям брой плодове и зеленчуци в диетата подобрява чревния транзит и осигурява голям брой витамини, минерали и фибри. Тиквичките са много гъвкава храна, която прави вкусни рецепти. Обикновено се среща в горещ климат, поради което е през сезона през юни, юли, август и септември.
Тиквички, много здравословен зеленчук
Тиквичките принадлежат към семейството на тиквичките, като краставицата, тиквата или динята. Събира се, когато е все още крехко, като идеалният му размер е между четиринадесет и двадесет сантиметра (въпреки че могат да достигнат 40).
Водата е основният компонент на тиквичките. Тъй като има и високо съдържание на фибри и добавено към ниския калориен прием, този зеленчук се превръща в идеален съюзник за отслабване. В допълнение, тиквичките имат голямо количество витамин С и фолати (витамин В), които участват в производството на червени и бели кръвни клетки, в синтеза на генетичен материал и в образуването на антитела на имунната система