5-те храни, които никога не трябва да липсват във вашата пролетна диета
Повече от 50% от експресните диети започват по това време на годината, за да достигнат лятото с най-добрата цифра
@abc_es MADRID Актуализирано: 04/05/2017 22:24
Свързани новини
Когато пролетта е точно зад ъгъла, повече от 50% от експресните диети започват по това време на годината с поглед към лятото. Специалисти по хранене като д-р Амаро, специалист в тази област и директор на клиниката „Почувствай се добре“, препоръчват „разнообразна диета, при която можете да се наслаждавате на сезонни продукти, за да избегнете монотонността в храненето и да имате нови хранителни добавки. В експресните диети, които се провеждат с метода Amaro, имаме списък с най-полезните храни през всеки сезон, които помагат за пречистването на тялото от токсини и ненужни мазнини “, казва той.
Но, Какви храни никога не трябва да липсват при пролетна диета? Клиниката „Чувствайте се добре“ ни дава улики с тези 5 сезонни основни неща:
1. Ягодата. Сезонът на ягодите се счита от януари до юни и ползите, които носи при диетата, са многобройни. Той е много богат на витамин С, В6 и фолиева киселина и едва добавя 37 калории на всеки погълнати 100 грама, тъй като се състои от почти 85% вода. Той е мощен антиоксидант и естествено противовъзпалително средство.
2. Череши. Друг от основните плодове, който има своя сезон от април до юли. Те са много богати на антиоксиданти и отличен източник на витамини, включително А преди всичко, но също така С и Е. Съдържа калий, магнезий като минерали и идеална фолиева киселина, особено за женската диета. Те са известни като храна, която помага за здравето на мозъка и за предотвратяване на загуба на памет. Яденето на череши намалява риска от диабет, както и е добър източник на фибри за здравето на храносмилателната система.
3. Праз. Зеленчук, който има своя максимален разкош от март до юни. Той е с високо съдържание на вода и съдържа мазнини и калории, а освен това е един от зеленчуците с най-малко въглехидрати. Идеален за включването му в бульони и пюрета, както и придружаването му с други зеленчуци в леки яхнии.
4. Морковът. Въпреки че производството му е непрекъснато, месеците април, май и юни са тези, на които се радва най-добре и където се получават най-добрите реколти. Той е един от ключовите елементи във всяка диета, тъй като освен че е антиоксидант, той е много прочистващ и извлича токсините, които трябва да бъдат извън тялото ни. Той е диуретик и силно засищащ поради съдържанието на фибри, което го прави идеален съюзник. И, освен това, помага за тен по балансиран начин.