5-те грешки, които никога не трябва да правите, когато правите диета

"Операция бикини"

Няма чудеса, затова обърнете внимание на тези съвети

Не правете тези грешки в диетата си

правите

domoyega/Гети изображения

Алехандра Санчес Матеос

Дойде време да открием телата си на слънце и всички бързаме да вземем дългоочаквания шест пакет или задните части на стоманата. В последния и отчаян спринт Лесно е изпадате в типичните грешки или разчитате на диети които могат да изложат здравето ни или да предизвикат обратния ефект от отслабването.

Първото нещо, което трябва да направите, е да не се вманиачавате върху броя на Вашата скала, а второто, следвайте тези съвети от Хуана Мария Гонсалес Прада, диетолог и диетолог в Alimmenta, какво не е нужно да правите, ако искате да промените диетата си да отслабнете с няколко килограма, преди да покажете планинско тяло.

1. Не прибягвайте до чудодейни диети

Лесно е да попаднете във фалшивото обещание, че „ще свалите пет килограма за една седмица“, ако премахнете въглехидратите от диетата си, тъй като повечето от тези диети са одобрени от известния дежурен човек, който „е променил живота си“.

Според експерта обаче реалността е, че те предлагат бързи резултати въз основа премахване на групи храни и подобряване на други. Практика, която излага на риск приноса ни на основни хранителни вещества, като витамини и минерали, както и количеството дневни калории, от които се нуждаем за правилното функциониране на нашето тяло.

Придаването на по-голямо значение на отслабването за кратко време би могло да има последици за вашето здраве бъбречно, сърдечно-съдово и дори психическо и емоционално благосъстояние. Освен това, след като сте свалили желаните килограми, обикновено е много трудно да се поддържа, поради което много от тези чудодейни диети произвеждат нежелания „йо-йо ефект“.

2. Не се фокусирайте върху конкретна храна

Забравете за известните детоксикационни диети или яденето само на няколко аспержи, за да „прочистите тялото си“. Диетологът квалифицира тези диети или решения като „лепенки“, които ни карат бързо да губим телесната вода, но които се възстановяват веднага щом се върнете към обичайната си диета. Те са мираж: да, ще отслабнете, но за нула време ще си го върнете или дори ще го надминете. Никоя храна сама няма силата да ни остави тялото на Джиджи Хадид или Зак Ефрон, става дума за това да се научим да се храним здравословно и балансирано.