5-те бобови растения, които имат най-много калории и ви дават повече енергия - Los Replicantes
Бобовите растения са прекрасен източник на фибри, протеини и незаменими аминокиселини, които освен това имат много ниско съдържание на мазнини.
Бобовите растения имат безкраен списък с полезни свойства за нашето здраве, Те са особено препоръчителни за хора с диабет, тъй като имат ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Те могат да намалят риска от сърдечни заболявания и са добри източници на витамини.
Според ФАО бобовите култури са бобови култури със сухи ядливи семена и с ниско съдържание на мазнини. Бобови растения обикновено съдържат двойно по-голямо количество протеин, открито в пълнозърнестите зърнени храни като пшеница.
Въпреки калориите които съдържат бобови растения, тези те не напълняват. Това е здравословни мазнини поради фибрите, които се съдържат и че могат да допринесат за нашата диета. Консумацията на тези бобови растения избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването. По този начин в Los Replicantes излагаме петте пет бобови растения, които допринасят най-много енергия за вашата диета:
1 Фъстъци
"Фъстъците имат 599 килокалории на всеки 100 грама"
Това бобово растение съдържа най-много енергия, на всеки 100 грама съдържа 599 килокалории. Той е източник на фибри и мазнини и това е, че 50% от фъстъците са съставени от здравословни мазнини. B3, което се губи, ако фъстъците са варени или печени, така е препоръчва да се яде сурово.
Този сушен плод е естествен източник на здраве. Шепа фъстъци ни осигурява 35% от препоръчаното количество манган, което ни помага да метаболизираме въглехидратите и мазнините. Той също така ни предпазва от усложнения по време на бременност и че плодът има промени. Фъстъците имат хранителни вещества, които ни дават витамин 3 което осигурява a по-добро здраве за нашите неврони.
Друг начин за ядене на фъстъци е в фъстъчено масло, колкото по-естествено, толкова по-добре, в топки от шоколад и фъстъчено масло, с овесени ядки или в чийзкейк.
две Соя
„Соята съдържа 460 килокалории на 100 грама“
През последните години соята стана много известна сред западното население да се използва в органични и веган продукти, така че успяхме да открием предимствата му.
Соята съдържа 460 киликалории на 100 грама. То е с високо съдържание на мазнини и голяма част от него са опрашващи се мастни киселини. Осигурява калций, желязо, магнезий, калий, фосфор и цинк. Според ФАО консумацията на соя може да понижи нивата на холестерола и да намали телесното тегло.