Пет упражнения за по-добро и безопасно каране БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Упражнения за по-добро каране на ски (без босу) | Мадрид | 20.12.2015

по-добро

Вече паднаха първите снегове, които обявиха, че алпийският ски сезон е на път да започне. Започнете да кола маска с восък и подгответе краката си, за да се наслаждавате на спусканията си в снега.

Предлагаме няколко основни упражнения за работа на силовата устойчивост на мускулите на краката и торса, за да се изправите с дните си в снега с успех и без наранявания.

Изследвания през последните години показват, че наличието на пропорционално по-силни подколенни сухожилия всъщност е по-важно от квадрицепсите. Защо?

Тъй като мускулът в задната част на крака е това, което се ангажира да се възстанови по всяко време, когато се движите в положение „седни, клякайте“, докато карате ски.

Несъмнено значителен брой наранявания на коляното се случват по време на падане поради факта, че подбедрицата (задната част на коляното) не е достатъчно здрава.