Здравословни плодове за мозъка Health EatFruta

плодове

Диетата на щастието съществува! Да, добре сте го прочели. Диетата ни може да ни помогне да бъдем по-щастливи. Нашият мозък се нуждае от определени хранителни вещества, за да остане здрав и по този начин да може да изпълнява правилно функциониране, което ни кара да се чувстваме щастливи и балансирани. Искате ли да знаете здравословни плодове за мозъка?

  • The антиоксиданти (присъства главно в плодове, зеленчуци, червено вино и какао) забавят стареенето на мозъка ни, като неутрализират свободните радикали, които се образуват в контакт с кислорода и които влияят негативно на всички клетки на нашето тяло.
  • The Омега-3 мастни киселини (присъства в мазни риби като риба тон или сьомга и в различни ядки, като орехи) са важен компонент на клетъчните мембрани и имат полезни противовъзпалителни свойства. Недостигът му е свързан с мозъчни заболявания като депресия.
  • The Витамини от група В като фолиева киселина (присъства в риба, гъби, животинско мляко, соево мляко, зърнени храни, портокалов сок и спанак) са от съществено значение за синтеза на структурни протеини.
  • The триптофан Това е незаменима аминокиселина за освобождаването на серотонин, хормонът, отговорен за намаляване на тревожността и насърчаване на удоволствието, релаксацията и благосъстоянието. Някои храни, богати на триптофан, са яйца, банани, ядки, червено месо, млечни продукти и риба.