500 калорична диета - Сигурни ли сте, че можете да я използвате? Обясняваме!
Искате ли да отслабнете бързо и те препоръчаха 500 калории диета? Тази диета, макар и не най-добрата от всички, ви помага бързо да свалите излишните килограми. Ето защо е важно преди да го направите, да знаете за какво става дума в тази диета. Така че можете да се насладите на всичките му предимства.
Какво представлява диетата с 500 калории?
Тази диета е много строга, затова се препоръчва да я правите само един ден в седмицата, особено ако това, което искате, е да отслабнете и да пречистите тялото, тъй като сте на 500 калории всеки ден може да бъде вредно за вашето здраве.
Колко килограма са загубени с тази диета?
В тази седмична нискокалорична диета въздействат силно възрастта, полът, теглото и височината на човека. Ако имате нормален метаболизъм, можете да свалите по един килограм на ден, без да се налага упражнения. Ето защо, ако не искате да увеличавате загубените килограми, трябва да консумирате много вода и да се съобразявате с менюто до буква.
Правила за диета
Закуска
Трябва да забравите да си направите добра закуска, на тази диета ще консумирате само чай или кафе. Освен това захарта няма да съществува, ако искате да подсладите, трябва да използвате стевия или захарин. Можете да завършите първото си хранене за деня с плод, той може да бъде ябълка, портокал или дори ягода.
Обяд
За обяд можете да ядете зеленчуково пюре или супи от зеле, спанак или броколи. Можете да консумирате варени или печени пилета или риба и да добавяте сурови салати без никакво масло.
Можете да консумирате същите храни за обяд, но в малки количества, супи и салати ще бъдат полезни при тази диета.
500 калории диетично меню
Противно на седмичната хиперкалорична диета, ние ще се съсредоточим върху всички ястия, които добавяме към менюто си, добавят до 500 калории на ден, което наричаме седмична хипокалорична диета.
За да можете да спазвате тази диета докрай, трябва предварително да планирате менюто и да имате всичко под ръка, за да не добавяте повече храна. Това са 3-те менюта, които можете да направите.
Меню едно
Закуска
Закуска
Обяд
- Пилешки гърди без кожа на скара или също могат да бъдат изпечени.
- Салата от домати, краставици и спанак.
Закуска
- Чаша парчета лечоза без добавяне на захар.
- Филе от прясна бяла риба на скара, варено или печено.
- Порция салата от зеле и моркови.
Второ меню
Закуска
- Чай или кафе.
- Две малки филийки пълнозърнест хляб.