50 трика да не напълнявате от диетолог и лекар във фармацията

Наборът от биохимични реакции, които позволяват осъществяването на жизненоважни функции, се нарича метаболизъм. Той има голямо значение за склонността към напълняване и телесни мазнини

20 януари 2019 г. (11:02 CET)

Амил Лопес Вийтез

Метаболизмът има тенденция да се забавя след 40-годишна възраст, тъй като всяка изминала година губим 1% от мускулната маса. Също така, жените са склонни да имат по-бавен метаболизъм от мъжете, тъй като обикновено имат по-малко мускулна маса.

От Кохерентна диета ни дават 50 ключа за активиране на метаболизма. Последователната диета е начин на живот, основан на правилната комбинация от храна, физически упражнения и мотивация за промяна на навиците, за постигане на здравословно тегло и подобряване на здравето. Активира метаболизма и намалява процента на телесните мазнини, контролирайки ситостта. Той има 15 години опит, с блог с повече от 400 статии, 3 публикувани книги и директни и онлайн консултации, подсилени с хранителен коучинг.

Създаден от доктора по фармация и диетолог Амил Лопес Вийтез, той се адаптира към всички видове хора: спортисти, бременни жени, лактация, персонализирани диети поради патологии, загуба на тегло, анти-стареене, вегетарианци, вегани. Предлага и бизнес планове (CSR). И ето 50 лесни идеи, които да включите във вашата рутина.

1.-Яжте 5 хранения на ден, за да регулирате инсулина.

2.-рутинна. Метаболизмът ви трябва да знае кога ще получи храна, за да изпълнява функциите си.

3.-Яжте преди 15:00 ч. Храненето по-късно насърчава наднорменото тегло и по-високия процент телесни мазнини. Храненето след 15:00 или след 21:00 благоприятства наднорменото тегло и по-високия процент телесни мазнини. Това се дължи на хронобиологията и върховете, които инсулиновият хормон има през целия ден. Вижте тази публикация за последователна диета.

4.-Не на много нискокалорични диети. Ако консумирате по-малко от 1200 Kcal на ден, метаболизмът ви се забавя.

5.-Не пропускайте закуската.