50 процента сурова храна, идеалното съотношение за здравословна диета и за отслабване.
A метод, препоръчан от диетолозите да се съберат a питателно меню Y. с правилните калории.
Съвет: направете ястията много цветни, за да осигурите включването на повече витамини.
Списък на храни, които да бъдат включени в a Здравословна диета и това позволява да се достигне a желано здравословно тегло те обикновено са много обширни. След като тези предложения бъдат включени, ще е необходимо да се определи препоръчителни пропорции.
Лесно за следване ръководство, което да ви помогне да организирате дневно или седмично меню е, че 50 процента от храната трябва да е сурова. С други думи: една хапка сурова храна и друга, варена.
Само лечугита? Въобще не. Предизвикателството е да се включи зеленчуци, плодове от различни видове (авокадо, домати или маслини, например, принадлежат към тази група) и суха, активирани семена, покълнали, ферментирал соев сос (различен е от индустриалното представяне). С комбинациите от вкусове и текстури, които всеки от тях създава.
Следното ръководство за завършете метода е ограничено до една чиния на хранене и бъдете наясно по отношение на размера на порциите.
Съвет: направете ястията много цветни, за да осигурите включването на повече витамини.
Търсете нови комбинации от храни, ключове към здравословното хранене.
Заменете месото: зеленчуци, които осигуряват същите хранителни вещества
Предимствата: „освен че е начин за ограничаване на количествата, приемът на по-голямо количество сурови зеленчуци осигурява на организма повече храносмилателни ензими, които присъстват в този вид алтернативи, които са в полза на храносмилане и метаболизиране на останалата част от храненията. Пример: нишестето, в комбинация със салата ви прави по-дебели, отколкото просто ", обяснява завършилият треньор по хранене и холистичен здравен треньор Патриша робиано, специалист по естествено хранене.