Как да загубим коремната мазнина с 6 прости правила - FullMusculo
Удивително е как просто с плосък корем може да подобрите имиджа на тялото си.
Всъщност в някакъв момент от живота ни всички сме си пожелали да имаме плосък корем или прословутия пакет от шест с дефинирани всички коремни мускули или не?
Друга истина е, че изглежда, че цялата тежест, която увеличаваме или натрупваме, винаги отива на едно и също място:
И да, за съжаление коремът е мястото, където мазнините се съхраняват първо, така че обикновено е последното.
Строгите диети, протеиновите шейкове и тренажорите „могат да ви помогнат“ с някакъв магически метод за намаляване на този досаден корем за кратък период от време.
Но е важно да не изпадате в измами, защото въпреки че е възможно с хапче да постигнете някакви резултати, много вероятно е в крайна сметка да увредите храносмилателната си система.
И че когато изоставите този привидно вълшебен продукт или добавите, всички тези килограми ще се върнат.
Право към корема.
Тъй като преди това не сте променили лошите си навици, които са донесли тази мазнина в коремната област.
Поради тази причина решихме да създадем поредица от правила, които от днес трябва да спазвате, ако искате да загубите мазнини в корема и имате плосък корем:
Съдържание
6-те Златни правила за загуба на мазнини по корема
1. Намалете калориите, за да загубите мазнини по корема
От съществено значение е да намалите приема на калории, ако искате да загубите коремна мазнина.
Тоест постигате калориен дефицит.
Яжте по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае.
Това се дължи на излишните калории, които консумирате, които не се използват от тялото ви, ще се съхраняват като мазнини на най-удобните места (за вашето тяло).
Ето защо, ако видите, че трупате мазнини в корема, това е така, защото консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае.
Толкова просто.
И ако все още не знаете колко калории и макроси трябва да консумирате всеки ден, препоръчвам ви да използвате нашия калориен калкулатор.
Което ще ви даде всички цифри, от които се нуждаете, за да коригирате диетата си и да започнете да премахвате мазнините по корема веднъж завинаги.
Малки промени като заместване на пържената храна с печена или печена храна и премахване на изкуствените напитки или замяната им с естествен сок или обикновена чаша вода могат да ви помогнат да намалите приема на калории.
Както и да е, ако искате коремът ви да види бял свят, имате нужда от персонализирана диета, която отговаря на вашите нужди и е насочена към вашите цели.
Както ще видите по-долу, основата на пирамидата за загуба на мазнини е храната, но с калориен дефицит, за който споменахме преди.
2. Намалете приема на алкохол и леки закуски, които обикновено го придружават
Това произтича от правилото за премахване на коремните мазнини, което обсъдихме по-горе.
Поради консумацията на допълнителни калории давате на тялото си повече храна, отколкото му е необходима.
И сред тази допълнителна консумация, която изобщо не допринася с нищо, е консумацията на алкохол и придружителите или закуските, които обикновено идват с него.