50 идеи, които активират метаболизма ви и не наддават на тегло

Това е аспект от голямо значение за склонността към напълняване и телесни мазнини

Преминаването на „Филомена“ през Саламанка, на живо: отново вали сняг над Саламанка

Изпитанието на шофьор на камион от Саламанка, попаднал в капан в Мадрид: „Това ми се случва за трети път, но това е най-лошото“

Наборът от биохимични реакции, които позволяват осъществяването на жизненоважни функции, се нарича метаболизъм. Той има голямо значение за склонността към напълняване и телесни мазнини.

които

Метаболизмът има тенденция да се забавя след 40-годишна възраст, тъй като всяка изминала година губим 1% от мускулната маса. Също така, жените са склонни да имат по-бавен метаболизъм от мъжете, тъй като обикновено имат по-малко мускулна маса.

От Кохерентна диета ни дават 50 ключа за активиране на метаболизма. Последователната диета е начин на живот, основан на правилната комбинация от храна, физически упражнения и мотивация за промяна на навиците, за постигане на здравословно тегло и подобряване на здравето. Активира метаболизма и намалява процента на телесните мазнини, контролирайки ситостта. Той има 15 години опит, с блог с повече от 400 статии, 3 публикувани книги и директни и онлайн консултации, подсилени с хранителен коучинг.

1.-Яжте 5 хранения на ден, за да регулирате инсулина.

2.-рутинна. Метаболизмът ви трябва да знае кога ще получи храна, за да изпълнява функциите си.

4.-Не на много нискокалорични диети. Ако консумирате по-малко от 1200 Kcal на ден, метаболизмът ви се забавя.

5.-Не пропускайте закуската.

8.-Добавете зеленчуци и зеленчуци към вашите ястия.

9.-Активирайте микробиотата си с разтворими фибри.

10.-Увеличете консумацията на ненаситени мазнини: зехтин, ядки, семена, авокадо или омега-3.

11.-Свързва ненаситените мазнини с фибри, тъй като засилва чувството за ситост и хормоналния баланс.