Съвети за грижата за вашата диета през лятото - Почувствайте се добре
Почивки, промяна в рутината или по-топли температури могат променяме нашите хранителни навици . Апетитът ни се променя и ние сме по-податливи да правим излишъци и да дисбалансираме диетата си.
Днес, в Feeling Good It is Note ще споделим някои от препоръки на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) да поддържа здравословни хранителни навици през лятото.
Хидратация
Доброто състояние на хидратация на тялото е от съществено значение за нашето здраве. Когато външната температура е по-топла, изпотяването ни се увеличава и трябва да увеличим приема на вода, плодове и зеленчуци под формата на натурални сокове, гаспачо и студени супи.
Средиземноморска диета
Според SEEN спазването на насоките на средиземноморската диета е силно препоръчително, защото ни помага да останем здрави и да предотвратим развитието на множество хронични заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак.
В допълнение, SEEN подчертава значението на поддържането на този тип диета през цялата година, също и през лятото, като набляга на използването на зехтин като основна мазнина, на ежедневната консумация на плодове, зеленчуци, хляб, зърнени храни (като ориз, тестени изделия) ) и бобовите растения, умерете консумацията на червено месо и заложете на пресни храни, като избягвате най-преработените.