50 храни, които подобряват здравето ни
Здравословно
Изглежда, че през годините ние го ментираме Храненето по балансиран начин и грижата за нашето благополучие е най-важното от всичко, ако се чувстваме добре, можем да накараме другите да се чувстват добре, въпреки че понякога ни е трудно да асимилираме, че трябва започнете от себе си.
Свързани новини
Ясно е само това никой не обича да има рожден ден, Виждането на тези години, отразени в нашето тяло, не е приятно и за съжаление стресът, липсата на почивка, тютюнът, лошата диета или лошата хидратация могат да допринесат за тези признаци на стареене.
За всичко това ще ви оставим списък с 50 натурални храни против стареене, които ще ни помогнат да поддържаме балансирана и здравословна диета, накратко, те ще ни помогнат да поддържаме благополучие както отвън, така и отвътре.
1. Черно зеле
Това е опакован с хранителни вещества тъмнолистен зеленчук подобно на желязото, витамините А, С и К, фибрите и антиоксидантите, той е идеален за пречистване на тялото ни.
Ако Попай беше познавал този зеленчук по-рано, щеше да забрави за спанака.
2. Чиа семена
Наскоро говорихме в блога за тази родова съставка, която вече се използва от маите и ацтеките.
Сред неговите свойства са подчертава високото си съдържание на фибри, омега 3 и калций, те са източник на протеин.
Статия за кухни за чиа тук.
3. Спанак
Може да се каже, че това е един от зеленчуците, присъстващи в кошмарите на всички деца, мисля, че всички помним това от: „яжте спанак, за да бъдете големи и силни като Попай“.
Ясно е само това спанакът е богат на витамини А, С и К, освен че съдържа a добро количество протеини и антиоксиданти. Това е идеална храна със своите свойства за предотвратяване на рак на простатата.
4. Чард
Този зеленчук е добър както със своите свойства, така и с вкуса си.
Швейцарският манголд съдържа изобилие от фолати, Витамин, участващ в производството на червени и бели кръвни клетки, както и образуването на антитела в имунната система. Те също са богат на витамин А и калий, той се откроява, защото има повече магнезий, натрий, йод, желязо и калций от другите зеленчуци.
5. Зеле
В древен Рим зелето се е консумирало на големи банкети, за да може тялото да поеме по-голямо количество алкохол.
Зелето се откроява с високото си съдържание на вода и ниско съдържание на мазнини, осигуряват големи количества от витамини А и С, по отношение на минералното му съдържание се откроява с калий и магнезий.
6. Пчелен прашец
Поленът се счита за една от най-добрите храни които могат да бъдат погълнати, тъй като съдържат повече протеини от всяка друга храна от животински произход и има всички основни аминокиселини. В допълнение към тези предимства съдържа голямо количество ензими, витамини и минерали.
При консумацията на тази храна можем да забележим увеличаване на нашата енергия, укрепване на имунната система и, като любопитен факт, по-голямо сексуално желание.
7. Моринга си тръгва
Моринга това е едно от най-здравословните тропически растения, това, което се случва, е, че не е добре известно и следователно използването му не е толкова широко разпространено.
Ползите от него са големи прием на желязо, калций, фибри, магнезий, калий и протеини.
8. Какаови зърна
The Суровите какаови зърна са една от най-богатите на антиоксиданти храни, проблемът е, че след преработката те губят предимствата си поради пристрастяването на захар към другите съставки.
Какаовите зърна осигуряват фенилетиламин, вещество, което работи като антидепресант. Той също така съдържа висока хранителна и енергийна сила, магнезий, хром, желязо, витамин С, омега 6 и фибри, наред с други.
Кухненска статия за черния шоколад, а не за какаото и неговите ползи за здравето тук.
9. Боровинки
The боровинките са чудесни, за да помогнат за подобряване на паметта, в допълнение към избягването на когнитивни проблеми, типични за възрастта.
Освен това невероятно свойство, боровинките съдържат много антиоксиданти и проантоцианидини, последните имат незалепваща функция за определени вредни бактерии в тялото ни.
Хубавото на тези плодове е, че те могат да бъдат замразени, като същевременно запазват свойствата си непокътнати.
10. Куркума
Куркума това е една от подправките, от които се състои кърито, има антиоксидантна сила поради което помага да се борим със свободните радикали, които увреждат тялото ни, но той също има противовъзпалителни свойства и помага да се предотврати загубата на памет.
11. Чесън
Чесънът укрепва имунната система и се използва за борба с много видове рак.
Кухня статия за ползите от чесън тук.
12. Acai
Те са лилави плодове, много подобни на външен вид на боровинки помагат в борбата с рака, проблемите с кръвообращението и стареенето.
Акаиите са един от малкото плодове, които съдържат олеинова киселина, същото, което можем да открием в зехтина. Имам високо съдържание на аминокиселини идеален за мускулна регенерация.
13. Червена боровинка
The червена боровинка или канадско зрънце това е храна на "ново" откритие. Те имат високо съдържание на пролифеноли, което помага за намаляване на възпалението и борба със стафилококови инфекции, освен че осигурява антиоксиданти и укрепва чернодробните ензими.
14. Цвекло
Използвайки цвекло е доста широко разпространен в света на салатите.
Въпреки сока си, може да изглежда неприятно, съдържа антиоцианини, антиоксиданти и витамини от група А. Зелените му листа са богати на лутеин, който съдържа много ползи от витамин А.
15. Черен боб
Черният боб има висок процент на протеин, всяка чаша съдържа около 15 грама, но най-важното е, че тези протеини не са придружени от наситени мазнини, както се случва в червеното месо.
16. Овес
Овесът е чудесна съставка за контрол на нивата на холестерола и глюкозата в кръв, идеално е да се приема на закуска, придружена например от червени плодове.
17. Авокадо
Авокадото е плод с високо съдържание на мазнини, Те не са мазнини, вредни за нашето благосъстояние, като олеинова киселина, лутеин, фолиева киселина и витамин Е.
Това е идеална храна за сърцето и за борба с рака.