5 здравословни вечери за контрол на теглото ви - Dream Alcalá

В много случаи на вечери правим най-много грешки, когато се опитваме да се погрижим за себе си. Грешки, които ни карат да не отслабваме. Яденето на обилни ястия, богати на мазнини и въглехидрати или не оставянето само на време за лягане са някои фактори, които могат да ни накарат да не отслабваме, така че със сигурност имате нужда от здравословни идеи за контрол на теглото си.

Ето защо е важно да заложите на бързи и леки вечери, състоящи се от порция зеленчуци, друга от протеини и друга от въглехидрати тъй като успехът при контрола на теглото е, че нашата диета е балансирана с всякакви хранителни вещества.

Предлагаме ви 5 здравословни и вкусни рецепти, с които, подкрепени от упражнения, като тези, които предлагаме в тази друга публикация, ще можете да контролирате теглото си. Вече няма оправдания за това, че не сте във форма. Не се колебайте и започнете своята „зимна операция“ сега. Хайде да го направим!

5 здравословни вечери за контрол на теглото ви

Тартар от сьомга и авокадо

вечери

Уебсайтът на Argan Oil ни предлага този прост тартар. Много вкусен!

Състав:

  • Пушена сьомга: 120 g.
  • Лимонов сок: половин супена лъжица (CS).
  • Зехтин: 1 CS.
  • Соев сос: среден CS.
  • Лук, нарязан на ситно: 1 CS.
  • Провансалски билки, копър или мащерка: средно CS.
  • Пчелен мед: среден CS.
  • Авокадо: средно, нарязано на кубчета.
  • Шипка сол.

Разработка:

  1. В кутия за обяд сложете сьомгата с ароматните билки, соевия сос и меда, които накисват всичко. Покрийте tupperware, поставете го в хладилника и го оставете да се маринова за около 50-60 минути. Колкото по-дълго го оставите, толкова по-интензивен ще бъде вкусът.
  2. Вземете малка купичка и добавете зехтина, авокадото, нарязано в плодова салата, лука, нарязан в стил brunoise, половината супена лъжица лимон и морската сол. Разбъркайте всичко, докато се смеси добре.
  3. За сервиране разрежете сьомгата на две и поставете едната половина в чиния. Натрошете рибата с лъжица и добавете половината от соса, който сме приготвили в другия съд. Разстелете го добре върху сьомгата и изстискайте, без да натискате.
  4. Сега трябва да го обърнете. За целта поставете отгоре друга идентична чиния и направете бързото движение. Резултатът е, че сместа от авокадо е отдолу, докато сьомгата е отгоре.
  5. Персонализирайте вашата рецепта, като добавите листенце магданоз или лук отгоре.