5 здравословни смутита за вашата ежедневна закуска - По-добре със здравето
Има голямо разнообразие от здравословни смутита, които можем да консумираме заедно със закуската, да започнете деня с ентусиазъм и енергия. Те се правят предимно от плодове, които са храни, богати на присъщи захари и фибри и които допринасят много за здравето.
Яденето на добра закуска допринася за поддържането на здравословен начин на живот. Следователно е удобно да се възползвате максимално от него. Сега, противно на общоприетото схващане, не е нужно да отделяте много време за това.
Ето няколко вкусни рецепти.
1. Смути от боровинки и кисело мляко
Смути с кисело мляко от боровинки е рецепта богат на антиоксиданти, аминокиселини и мастни киселини които заедно действат като източник на гориво за тялото.
Съставки
- 6 боровинки.
- 1 супена лъжица мед (25 g).
- ½ чаша обикновено кисело мляко (250 мл).
- 1 чаена лъжичка семена от чиа (5 г).
Подготовка
- Измийте боровинките и ги смесете в блендера с натуралното кисело мляко и супената лъжица мед.
- След получаване на хомогенна и кремообразна напитка, добавете семената от чиа.
2. Тропическо смути от папая и ананас
Сместа от папая и ананас с кокосово мляко води до вкусно смути, пълно с витамини, минерали и антиоксиданти.
Тези съставки помагат за балансиране на активността на здравите бактерии в червата и ако това не беше достатъчно, епизодите на тревожност намаляват.
Съставки
- 2 филийки папая.
- 1 филийка ананас.
- 1 чаша кокосово мляко (250 ml).
Подготовка
- Обелете и нарежете плодовете и ги смесете в блендера с чашата кокосово мляко.
- Обработвайте няколко минути, докато получите гладка напитка.