5 здравословни рецепти с ябълков оцет

Ябълковият оцет е свързан със загуба на тегло в продължение на много години. Въпреки това, въпреки че тази кисела течност не е вълшебно решение, тя има някои здравословни ползи, които ще ви помогнат да го направите по-ефективно.

Можете да комбинирате този вид оцет с вашите ястия плюс прилагането на някои доказани стратегии за постигане на желаното тегло.

Тест на ползи от ябълковия оцет е проучване, което показва, че консумацията на 2 супени лъжици от тази течност с обяд и вечеря, освен че ядат 250 калории по-малко всеки ден, помага на участниците да загубят средно 4 кг за 12 седмици (Khezria et al., 2018).

Това е ярък пример, че с добра диета и малко ябълков оцет можете да постигнете целите си. Затова ви препоръчваме да опитате тези 5 Здравословни рецепти с ябълков оцет, което ще помогне за подобряване на диетата и здравето ви.

5 рецепти с ябълков оцет

1. Сладък картоф, манголд и пуешка наденица с яйца

Това се счита за много цветно ястие, пълно с различни вкусове и текстури, които са много удовлетворителни за вашето небце, а също и за вашето здраве. Той има богати съставки, като сочен колбас от пако, горчива манголд, поширани яйца и крехки картофи.

Малко ябълков оцет ще му придаде онова цитрусово докосване, от което се нуждае всяко добро ястие за всеки повод от деня.

1.1 Съставки

• 1 чаена лъжичка и половина екстра върджин зехтин.
• 1 голяма порция сладък картоф.
• 4 стръка див лук.
• 1 супена лъжица ябълков оцет.
• 1/2 чаена лъжичка морска сол.
• 1/8 чаена лъжичка груба морска сол на Средиземно море.
• 3 напълно приготвени колбаси от пуйка.
• 2 чаши дъгова манголд.
• 1/2 чаена лъжичка пресен розмарин.
• 4 яйца.

1.2 Стъпки, които да следвате

1. Загрейте маслото в голям незалепващ тиган на умерен огън.
2. Вземете небеления сладък картоф и го нарежете на малки кубчета.
3. Добавете сладкия картоф, белите части от лука, 2 чаени лъжички оцет и 1/4 чаена лъжичка сол, след това покрийте и варете 10 минути, като разбърквате веднъж.

1. Добавете колбаса, покрийте и гответе, докато сладкият картоф не омекне, около три минути.
2. Разкрийте и задушете, докато сладкият картоф леко се карамелизира, около пет минути.
3. Добавете манголда, зелените части от лука, розмарина и останалата чаена лъжичка оцет и 1/4 чаена лъжичка сол, след това задушете, докато манголдът изсъхне, около две минути. Отново покрийте и го приберете.
4. Междувременно напълнете голям, дълбок тиган с 2 инча вода и оставете да заври на силен огън.

1. Разбийте яйцата директно във водата.
2. Намалете топлината до минимум, покрийте и бракониерствайте, докато белтъците са непрозрачни. Тогава. извадете яйцата от тенджерата с решетъчна лъжица.
3. Разделете сместа между две чинии, покрийте с яйца и поръсете с останалата 1/8 чаена лъжичка сол.

2. Салата от цвекло и копър

Цвеклото се характеризира със съдържание на голяма антиоксидантна сила благодарение на беталеини (съединение, което придава на цвеклото червения цвят).

---