5 здравословни и освежаващи закуски за лятото - Хогармания
Здравословни и питателни рецепти, за да започнете деня с енергия въпреки високите температури.
Закуската е най-важното хранене за деня. Основното е да приготвим закуска, която ни дава необходимата енергия, за да посрещнем деня със сила и ентусиазъм.
През лятото си мислим освежаващи и питателни рецепти. Затова предлагаме тези 5 здравословни закуски за най-горещите дни.
Преди да започнете, ви предлагаме да пречиствате тялото си всяка сутрин преди закуска. Здравословен навик, който ще ви накара да се чувствате по-добре и да регулирате метаболизма си. Много е просто, трябва ви само вода и половин лимон.
Загрейте чаша вода в микровълновата фурна за 1 минута. Изстискайте половин лимон, изсипете сока в горещата вода и вуаля! Сега сте готови за закуска:
1. Кисело мляко със зърнени храни и плодове
Бърза и здравословна закуска. Ако ви мързи да режете плодове На сутринта можете да го оставите приготвен предния ден в хладилника. Освен това по този начин ще бъде много по-хладно. Можете да изберете плодовете, които ви харесват най-много, въпреки че идеалното е да се възползвате от тези през сезона.
За да завършим рецептата, можем да добавим зърнени храни или ядки. Последните са важен източник на протеини, здравословни мазнини, витамини, минерали и фибри, които ще ни хранят през сутринта.
2. Тост и смути
По отношение на калорийния прием и двата вида хляб са много сходни. Разликата се крие в хранителната стойност.
Докато белият хляб се прави с рафинирано брашно, което елиминира зародиша и триците, като по този начин губи хранителни стойности; пълнозърнестият хляб е много по-питателен. Това се приготвя с брашно, получено от пълнозърнестото, което съдържа по-голямо количество минерали, витамини и фибри.