5 здравословни и освежаващи алтернативи на водата, които да ни хидратират у дома

Ароматизираните води и натуралните плодови сокове са здравословна възможност да помогнат на тялото ни да елиминира токсините и да ни поддържа хидратирани.

Това, че трябва да пием вода всеки ден, е добре известно, но защо има такива, които все още се опитват да я избягват?

Водата не прилича на нищо, което кара някои хора да предпочитат да приемат други видове течности, по-вкусни и с вкус. Същото важи и за плодовете. Знаем, че ежедневната му консумация е важна, но нека признаем, че не винаги се чувства така. Какво да правим тогава? Алтернативата, която предлагаме, е здравословна, вкусна и икономична: ароматизирани води и натурални плодови сокове.

70% от тялото ни е вода и това трябва да е първата ни възможност да останем хидратирани. През тези дни на затвор, Комбинирането му с плодове може да ни помогне да избегнем консумацията на захарни и алкохолни напитки.

В тази статия ще научим:

5-те предимства на питейната вода и натуралните плодови сокове.
Как да приготвите 5 прости и здравословни напитки у дома.

5 ползи за здравето от питейната вода и плодовите сокове

1. Хидратирано тяло

Температурите се повишават и заедно с това и необходимостта да се поддържа хидратирана. Повишаването на температурите ни кани да се спрем на освежаващи напитки, които утоляват жаждата ни и ни осигуряват добра доза витамини, които да ни помогнат да укрепим нашите имунна система.

Тези напитки несъмнено ще ни помогнат да намалим риска от страдание дехидратация по-възрастни по време на дълги часове работа, правейки упражнения в хола или ако имаме късмет, слънчеви бани на нашия балкон или тераса.

Направете малки почивки Във всяка от дейностите, които правим у дома, това ще ни помогне да поддържаме навика да се хидратираме, било да се справим с вируса, или просто да се чувстваме по-добре.

2. Без добавени захари

Приготвянето на плодови сокове и води у дома ще ни позволи да гарантираме, че те съдържат напълно здравословни съставки.

Поливайте с 100% натурални плодове можем да го интегрираме ежедневно в нашата диета. Това може да бъде чудесна алтернатива за изоставяне енергийни напитки или газирани напитки, предотвратяване на големи количества захари от увреждане на нашето тяло. Не забравяйте, че никога не трябва да добавяме захар във водата си, за да се наслаждаваме на естествените свойства, които плодовете ни дават.

Трябва ли да ограничим приема на сокове, дори и да са естествени?

В много случаи избираме натурални плодови сокове като алтернатива на индустриалните смутита и алкохолни напитки с високо съдържание на добавени захари. Плодовият сок е здравословен продукт, който осигурява голям брой витамини и антиоксиданти. Плодовете обаче съдържат ** естествени захари ** (фруктоза, глюкоза или захароза), които при консумация в големи количества превръщат сока в сладка напитка с твърде много калории.

Проучване, проведено от специалисти по хранене от организацията „5 на ден“, препоръчва да не се приема повече от една чаша сок сред петте дневни порции плодове и зеленчуци, препоръчани от Световната здравна организация (СЗО).

Не забравяйте, че можем да ядем плодови сокове по балансиран начин, без да прекаляваме. И че те никога не трябва да заменят парче твърд плод.