5 здравословни и леки рецепти след празниците
Ние го разпознаваме. Това лято прекарахме малко: тапас, бира, паеля, по-малко упражнения ...?
Ние сме хора и сега е време да възстановим рутината, тоест да се храним по-здравословно и да се върнем към добрите навици.
След празниците е време да се храните по-добре и затова ви оставяме 5 здравословни и леки рецепти за борба с ексцесиите на лятото. Освен това са вкусни и бързи за приготвяне. Целете се!
Салата от копър от ечемик с аспержи и авокадо, босилек и канела
Салатите са за цялата година. И тъй като все още трябва да се освежим, нищо по-добро от тази питателна и неусложнена зелена салата. Аспержите са с ниско съдържание на калории и помагат за намаляване на мазнините в корема, а авокадото е с високо съдържание на фибри. Ако добавим домати и ечемик към това, получаваме вкусна рецепта. Можете да го подправите както предпочитате и да подправите с черен пипер или лимонов сок. Повече подробности в това рецепта .
Говеждо с юфка и манго, от DietitiansNutricionistas
Обратно на работа се нуждаем от енергия и протеини. Постното телешко месо може да бъде добър вариант, ако не сте веган или вегетарианец, и то осигурява протеини и желязо, които често ни липсват, за да продължим напред. Това е фантастично второ или уникално ястие, което съдържа много специална комбинация от вкусове. Не трябва да забравяме, че мангото е богато на витамин А, като по този начин ще ни помогне да поддържаме по-силна имунна система и заедно с това да се борим срещу инфекции и заболявания. В Уебсайт на диетолозите-диетолози Обясняват, че можем да добавим и моркови и червени чушки и да заместим соевия сос със солта. Нашата препоръка е да смените соевия сос за тамари, който има по-малко сол.!