Храни, които могат да удължат живота ви

16:20 13.01.2019 Кратък URL

храни

Международен научен екип разкри, че ежедневната консумация на между 25 и 29 грама диетични фибри може да предотврати развитието на сърдечни заболявания, диабет и други опасни разстройства.

Експерти от университета в Отаго (Нова Зеландия) и университета в Дънди (Шотландия) изчисляват, че мъжете и жените обикновено консумират средно съответно 21 и 17 грама фибри на ден.

За да компенсирате дефицита, трябва да придобиете навика да ядете храни, богати на фибри. Концентрацията на фибри обаче обикновено е относително ниска, така че не е толкова лесно да се получи минималното необходимо количество.

Например, за да се получат 25 грама диетични фибри, човек трябва да изяде половин чаша валцуван овес, една голяма филия ръжен хляб, една чаша варена леща, две ябълки с кожа, един картоф с кожа и един среден морков. .