5 здравословни храни, които могат да потиснат апетита ви - Асоциация на органичните потребители
Има храни, които съдържат вода, фибри и други хранителни вещества, които добавят насипно състояние, без да добавят калории. Те ще ви накарат да се чувствате сити и биха могли да ви помогнат да отслабнете едновременно
От Йованка Циарес, д-р Меркола, 13 март 2018 г.
История накратко
- Има много възможности за храна, които са богати на протеини, богати на фибри и пълни с хранителни вещества, което ги прави перфектни храни, когато става въпрос за отслабване, без да се чувствате гладни. Тук ви предлагам няколко опции
Знаете ли, че има начин да поддържате здравословни навици, да ядете храни, богати на хранителни вещества, и все пак да отслабвате? Да! Има храни, които съдържат вода, фибри и други хранителни вещества, които добавят насипно състояние, без да добавят калории. Те ще ви накарат да се чувствате сити и биха могли да ви помогнат да отслабнете едновременно.
Ако някога сте били на диета, знаете ужасното чувство на разврат и глад, които ви обземат в определени часове от деня, докато намалявате количеството храна, което ядете всеки ден.
Чувството по този начин в продължение на много дни подред може почти да гарантира, че ще се откажете от усилията си и ще спрете да спазвате диети изобщо, или още по-лошо, може да оставите да се чувствате емоционално в капан и в крайна сметка да напълнеете.
Така че ключът към всяко успешно усилие за отслабване е консумирането на калории чрез ядене на храни, които ограничават глада и ви поддържат доволни. И ако тези храни са изключително хранителни и вкусни, почти можете да гарантирате успешен резултат.
Протеините и фибрите са най-добрите видове хранителни вещества, които ви помагат да се чувствате пълноценни и да поддържате редовно елиминиране. Елиминирането също е от ключово значение, тъй като запекът води до излишни токсини, които тялото ви обвива в мастни молекули, което прави много по-трудно отслабването.
Има много възможности за храна, които са богати на протеини, богати на фибри и пълни с хранителни вещества, което ги прави перфектни храни, когато става въпрос за отслабване, без да се чувствате гладни. Тук ви предлагам няколко опции:
Семена от чиа
Тези древни семена са божи дар за тези, които се опитват да ядат питателни храни, потискащи апетита. Семената се разширяват и се превръщат като гел, когато влязат в контакт с вода в стомаха, което ви кара да се чувствате сити с часове.
Те са пълноценен източник на протеини и добавят омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фибри. Можете да ги добавяте към почти всичко, от смутита и зърнени храни до салати и други ястия със зърнени храни, защото те нямат собствен вкус. И тъй като те са без калории, можете да ядете колкото искате, толкова често, колкото искате.