5 засищащи и нискокалорични летни плодове - La Española Aceites

засищащи

Плодове и зеленчуци

The летни плодове те се превръщат в безспорните действащи лица на нашите маси в тези горещи месеци. Има освежаващо, засищащо и също така нискокалорично защото имат високо съдържание на вода. Към това трябва да добавим, че те са богати на витамини и много гъвкави в кухнята, тъй като могат да се превърнат в перфектната съставка в салати, смутита и други ястия. Тези са 5 летни плода, които ви засищат и са нискокалорични.

Диня

В заглавието на списъка имаме типичен летен плод: диня. Високото му съдържание на вода (90%) го прави идеална храна, която да ни освежи и хидратира. Но освен това съдържанието на фибри е много високо, така че ни помага задоволяваме се, без да консумираме почти никакви калории, само 34 на 100 g.

С него можем да се подготвим плодови салати, смутита и сладкиши, шишчета, салати ... и дори гаспачо! И ако това не беше достатъчно, неговите яркочервени тонове ни помагат да оцветим масата си.

Пъпеш

Друг от най-засищащият летен плод е пъпешът. Както при динята, тя е особено освежаващ плод поради своите високо съдържание на вода (90%). Калорийният им прием също не е висок, между 35 и 40 kcal на 100 g, в зависимост от нивото на захарта им, което може да варира от 6 до 14% в зависимост от сортовете.

Друг от основните му активи е, че е така много богат на провитамин А (бета каротин), с големи антиоксидантни свойства, особено онези сортове като „Cantaloup“, чиято плът има оранжев оттенък.