Алкална диета Леки, здравословни рецепти, които да ви помогнат да отслабнете
Фитнес - Алкална диета
Едноседмично предложение за алкална диета, за да отслабнете, без да се отегчавате от храната.
@goop.
Един от проблемите, които най-много ни измъчват издръжка е, че ни омръзва да ядем винаги едно и също нещо и в крайна сметка тези хранителни дефицити Те могат да вземат своето, липса на енергия или дългосрочни проблеми. Освен това, защото ни омръзва, в крайна сметка грешим от отчаяние. Ние питаме експерти Как можем да установим алкални модели на хранене, като същевременно постигаме баланс с кантара, като същевременно поддържаме енергия. От какво се състои? "Това е диета в който алкализиращи храни в сравнение с подкисляващите храни и се основава на баланса на PH на тялото, като осигурява на тялото ви най-алкализиращите храни за насърчаване на добрата клетъчна функция ", пояснява Mira + Cueto.
От Солнатура (Calle Conde de Aranda, 13, Мадрид) ни дават някои идеи за хранене че "те съдържат всички хранителни вещества, необходими за метаболизма. Това е препоръчителната диета за цял живот и има за цел да поддържа тялото здраво и алкално." Но, Защо трябва да ядем алкална диета? ? „Това не е диета, предназначена за отслабване, но първоначално е за правилното функциониране на нашето тяло и за да се чувствате по-добре, въпреки че на практика с алкалната диета можете да свалите между 2 и 4 килограма на месец“, обясняват те от Mira + Cueto (Av. На Concha Espina, 53, Мадрид).
Каква полза има за тялото ви?
"Той повишава умствената бдителност, помага ви да получите по-дълбок и спокоен сън, намалява алергиите и главоболието и ви дава повече енергия и жизненост поради стабилността на нивата на захар през целия ден. Също така намалява риска от инфекции", казва диетологът Ициар Digуn.
Колко отслабвате?
"При тази диета не приемаме почти протеини или млечни продукти и следователно няма мазнини. Освен това ограничава зърнените храни и хлебните изделия. Алкохолът е много подкисляващ, така че се отстранява. От друга страна, плодовете и зеленчуците имат нисък калориен прием, така че сумата от тези два фактора ви кара да отслабнете ", заключават от Mira + Cueto.
Нека да видим какво бихме могли да ядем, за да получим всички ползи, които търсим по здравословен, прост, забавен начин, благодарение на диетични насоки, предоставени от специалистите по хранене в Solnatura.
Закуски
1-Растително смути с напитки с ядки и семена
Ще направим шейк с половин литър растителна напитка, овесени ядки или соя например. Към тази зеленчукова напитка ще добавим семена на вкус (овес, чна, мак, сусам, ленени семена.) И също сушени плодове.
Смесете или разбийте, докато получите гладка напитка. По желание може да се добави канела или стевия за сладко докосване. Лека закуска, която осигурява всички хранителни вещества и енергия, необходими за деня.
2- Оризови сладки със зърнени храни, сусамово пюре и запарка
В оризова палачинка ще намажем непечено сусамово пюре.
Придружава се с инфузия, която включва лайка, мащерка и мента.
3- Соево или овесено кисело мляко (натурално) със семена, ядки и солпротеин, ако имате.
Слагаме цялото кисело мляко в купа. Натрошаваме семената и ядките, които искаме. Можете също така да сложите ненатрошени люспи, като овесени ядки или плодове, които не са напълно смачкани. Смесете с киселото мляко и също добавете няколко чаени лъжички солпротеин, ако е възможно. Това е енергична, засищаща и много питателна и здравословна закуска. Подсладете по желание с канела или стевия.
Вместо да използвате соево или овесено кисело мляко, то може да се направи и с японско тофу.
4- Чиа семена със сушени плодове
Накиснете chna за една нощ в купа със соево мляко. На следващия ден смесете с ядки, семена на вкус или плодове, разрешени в правилата за хранене. Структурата, след като чната е напоена със соевата напитка, е подобна на тази на киселото мляко. Резултатът е много богат и питателен.
5- Запарка, лимонов сок и домашен бадемов хляб
Хлябът се приготвя, както следва: Поставете семената на chna във вода предишната вечер. Сутрин отстранете излишната вода, смесете със смлян бадемов прах, повече или по-малко от половината от всяка. Добавете сол и щипка сода за хляб. Добавете канела или стевия на вкус и малко солпротеин, ако желаете. Оформете паста с препарата, придайте желаната форма, например палачинки. Изпечете. Страхотна рецепта за хляб без брашно, който може да се сервира със зеленчукови пастети, пюре от сусам или канела.
6- Оризови питки или безквасен ръжен хляб със зехтин, домати и зеленчукови колбаси
Сложете малко зехтин или слънчогледово масло върху палачинките или хляба; Отгоре се добавят резенчета домати и отгоре се добавя зеленчукова пастета от маслини или нещо друго. Можете също така да поставите парче зеленчуков колбас вместо пастет. Вкусно е и здравословно.