5 закуски, които ще ви помогнат да намалите живота на лошия холестерол

Наличието на висок холестерол е риск, особено LDL или "лош" тип. Въпреки това, ключът може да е в храната, а поговорката „ние сме това, което ядем“ не може да бъде по-вярна в случая на този здравословен проблем.

намалите

За щастие, има храни и закуски за намаляване на лошия холестерол чиято работа е тествана. Всъщност това са здравословни храни, богати на омега 3.

Тези Омега 3 мастни киселини са добре известни със своите ползи срещу холестерола, поради което много добавки го включват в големи количества.

Въпреки това не е необходимо или дори по-малко важно да се прибягва до капсули или добавки от друг тип, освен ако не е за медицински съвет.

За да намалите лошия холестерол или LDL е по-добре да прибягвате до здравословни храни, богати на омега 3 че можете да комбинирате перфектно и да получите вкусна закуска. Ето няколко идеи.

Овесени ядки с червени плодове

Както овесът, така и червените плодове са богати на антиоксиданти и бета-глюкани, две хранителни вещества, които предотвратяват натрупването на холестерол в кръвоносните съдове.

Можете да ги приготвите или да ги вземете сурови. За щастие не липсват рецепти за закуска с овесени ядки, въпреки че е нормално да се приготвят под формата на каша.

Състои се от варене на овесените ядки в мляко или вода и след това добавяне на парчета нарязан плод.