5 закуски (без брашно) супер лесно и идеално за жегата
Кафе с мляко, криоло или тостове ... това е типичната закуска за всички. Но той може да бъде подновен по супер лесен, вкусен и без брашно начин.
Идва топлината и е добре да смените типичните закуски за други варианти без брашно. Закуската е най-важното хранене за деня. Ето защо е много важно да включим храни, които ни зареждат с енергия през останалата част от деня.
Завършилата диетология Даниела Натале разговаря с Кларин и разкри, че планирането е най-важното. „Ставането навреме, за да отидем на работа, ни кара обикновено да пропуснем закуската или да изберем неща, които не са хранителни, за да излезем бързо от къщата. Ключът е да имате лесни и примамливи рецепти за закуска или какво е по-добро, оставете част от закуската, приготвена предишната вечер, за да не я пропуснете или да ядете нещо ", посочи той.
По време на високи температури е необходимо да оставите настрана тостове, бисквитки, кафе с мляко и креоли.
Гранола с кисело мляко и плодове
Неща, от които се нуждаем
- Питие от ягодово кисело мляко
- 1 шепа сушени плодове със стафиди
- замразени боровинки
- 1 шепа мюсли
- Плодове на вкус за украса
Инструкции
Това е супер лесно, така че нямаме извинения. Можем да го приготвим на чиния, в купа, в компотера или в чаша. Можем също така да изберем да го приготвим в чаша или чаша, за да го преместим и закусим, например, докато чакаме автобуса.
Боровинките лесно могат да бъдат заменени от плодовете, които харесваме най-много. Освен това не е необходимо плодовете да се замразяват. Също така можем да премахнем ядките, ако не ни харесват.
Палачинки от овесени ядки от манго: без брашно
Неща, от които се нуждаем, за да приготвим тази закуска
- 1 манго (Едната част е обработена, а другата е запазена за декориране). Той може да бъде заменен с друг плод като банан или ягода.
- 2 яйца
- 200гр овесени ядки (обикновен овес, преминал през блендер преди)
- 1/2 чаша захар. Тя може да бъде руса, с мустаци или наполовина и пълна.
Стъпка по стъпка
Първото нещо, което трябва да направим, е да обработим част от плодовете и да оставим малко за украса. Поставяме двете яйца заедно със захарта в купа и смесваме с ръчен миксер. След това добавяме плодовото пюре и обработваме в блендер или с минипимер. Накрая добавяме овесените ядки (или всякакъв вид пълнозърнесто брашно).