5 задължителни хранения ➤ Диети за деца】 Educapeques
Диета за деца. 5-те задължителни храни при детето
Диетата при децата е решаващ аспект за правилния им растеж и развитие и, колкото и да е странно, в повечето испански домакинства малките не се хранят оптимално.
Без да се стига по-нататък, в Испания това се оценява според проучване, проведено през enKid, че повечето деца не спазват пълноценна диета, нещо което, наред с други неща, се дължи на неприлагането в много случаи на 5-те дневни хранения, препоръчани от специалисти по детска диетология.
Съдържание
Диета за деца. 5-те задължителни храни при детето
Експертите в Хранене на деца Те настояват, че детето трябва да яде 5 хранения на ден, определяйки закуската, закуската и вечерята като основни, но включващо допълнително хранене между закуска и обяд, а между обяд и вечеря закуската.
Това осигурява оптимален приток на хранителни вещества в детето, разбира се, докато тези хранения са пълноценни и осигуряват на детето това, от което се нуждае.
Пример диета за деца
Винаги сме чували, че закуската е най-важното хранене за човек, но при децата първото хранене за деня придобива още по-голямо значение.
Закуска
Крайъгълен камък в диетата на детето, който ще му позволи да има необходимата енергия и който трябва да бъде максимално пълен, за да се избегнат възможни недостатъци през целия ден.
Трябва да осигурим на детето добро количество качествени въглехидрати и това е нещо, което не се прави в по-голямата част от домовете, но трябва да включва и витамини и малко протеини, за да бъде по-пълноценно.
Добрата закуска трябва да включва следните храни:
- 1 парче плод или натурален сок.
- Сложни въглехидрати (овесени ядки, пълнозърнести храни или пълнозърнест хляб).
- Мляко.
- 50 грама пуешки или пилешки гърди.
Обяд
Това е храненето, което детето трябва да яде в средата на сутринта и е важно, за да може да възстанови загубената енергия през първите часове на деня, а също така и да не пристига до храната с ненаситен апетит.