5 въпроса, които да ви помогнат да изберете подходяща за вас диета
Коя е най-добрата диета? Няма единна диета, която да работи за всички. Най-добрата диета за вас е тази, която се придържате в дългосрочен план. Това е планът за отслабване, който отговаря на начина ви на живот и е лесен за изпълнение.
И така, как да класирате маркетинговите претенции на стотици диети, за да намерите подходящ план за отслабване?
Как да изберем подходящата диета за вас
Започнете, като си зададете тези пет критични въпроса. Отговорите ще разкрият диетичния план, който е най-вероятно да работи за вас.
„Какъв е бюджетът ми?“
Преди да започнете да пазарувате за най-добрия план за отслабване, решете дали имате пари за инвестиране и колко искате да похарчите.
След това, въз основа на тази информация, оценете диетичните планове, които ви се струват най-интересни, и решете дали отговарят на вашия бюджет. Не забравяйте да оцените всички разходи, които могат да бъдат свързани. Това включва разходите за храна, помощни услуги, справочни материали и упражнения. Също така, помислете за времето, което ще ви трябва, за да бъдете в плана, за да загубите целта си.
Имайте предвид, че цената на диетичната програма не е непременно предиктор за успеха на плана. Това, че плащате, за да отслабнете, не означава, че теглото непременно ще изчезне.
Има обаче някои доказателства, които предполагат, че търговските планове за отслабване са по-успешни от опитите да отслабнете сами. Изследване в списанието на Американската медицинска асоциация установи, че хората, които следват структуриран бизнес план, губят малко повече тежест от тези, които следват план за самопомощ.
Но ако нямате пари да похарчите за комерсиална диета, не се притеснявайте. Има няколко страхотни програми за отслабване онлайн, които са евтини или дори безплатни. Тези приложения, онлайн обучения и виртуални услуги за обучение са перфектни, ако сте тип „направи си сам“, който предпочита да бъде независим. Те ви дават инструментите, от които се нуждаете, за да създадете собствена програма за отслабване у дома .
„Имам ли здравословни проблеми, които трябва да обмисля?“
Вашият доставчик на здравни услуги може да ви помогне да определите кои здравни проблеми да вземете предвид при избора на най-добрата диета.
Хората с диабет например имат специфични хранителни нужди, които могат да ограничат видовете диети, които могат да изберат. Хората с високо кръвно налягане са отлични кандидати за програмата DASH, която помага да се ограничи приема на сол. Пациентите, диагностицирани с артрит, може да се чувстват по-комфортно при планове, които не включват толкова много упражнения с тежест.