5 вярвания за теглото - Жасмин фреска
Днес бих искал да изясня няколко неща, които няма да ви помогнат да отслабнете и да го поддържате последователно. Знам, че има много съвети
„Правейки това, ще можете да свалите 5 килограма“
„Тази храна е супер здравословна и има свойствата на ... и ще ви помогне да отслабнете“ (трябва да се смея - без да плача - често с ананасовата диета)
„Яжте продукти с ниско съдържание на мазнини“
и много други неща, които имат повече общо с маркетинга, отколкото с храненето.
1.- Яжте по-малко и спортувайте повече
Това за намаляване на калориите, без да се консултирате с диетолог или диетолог и на всичкото отгоре, комбинирането му с много повече спорт ще ви поднесе (лоши) изненади. Има основен запас от хранителни вещества и калории, които трябва да дадете на тялото си. Ако просто намалите, метаболизмът ви се забавя и ще бъдете по-податливи на напълняване. И ако започнете да спортувате, ще стресирате още повече тялото.
Ако искате да отслабнете, трябва да активирате метаболизма си, а не обратното.
2. Яжте много пъти на ден
Това ще рече, че в края на деня сме почти цял ден с нещо в устата. Наистина ли мислите, че тялото е създадено да се справя с храносмилането на всеки две по три? Защото когато нещо влезе в устата ви ... трябва да го усвоите, което отнема известно време, за да завършите. И скоро започвате отново (?)
Разбира се, има някои случаи, в които се препоръчва. Но като цяло инсулинът, който ни е необходим за храносмилането, не трябва да се генерира постоянно.
Следователно най-новите проучвания за периодично гладуване вече променят моделите на много ръководства за хранене.
Яжте три пъти на ден спокойно и оставете тялото да си почине от толкова много храносмилане.