5 високо протеинови птици, които трябва да опитате - FisicoPerfecto

Уморени ли сте от пиле и броколи за вечеря всяка вечер? Тези 5 високо протеинови птици, които трябва да опитате те ще зарадват вашите вкусови рецептори. Освен това те ще осигурят всички калории, протеини и мазнини, от които се нуждаете, за да натрупате мускули.

птици

Пилешки гърди на скара са в значителна степен жизнената сила на спортистите, които искат да натрупат маса. И има смисъл: 3 унции се превеждат на 20 грама протеин, малко над 1 грам мазнини и около 100 калории. Ето няколко впечатляващи статистически данни, когато се опитвате да изпомпвате приема на протеини без всички „допълнителни“.

За съжаление, яденето на последователна диета от пиле, пиле и повече пиле може лесно да тормози дори и най-храната. Така че, ако сте готови да объркате диетата си и да опитате нещо ново, помислете за ядене на дивеч.

Дива гъска

Гъската определено е по-дебел месо от пилешко. Освен това доставя около 12 грама мазнини и 24 грама протеин на порция от 3 унции. Но това допълнително съдържание на мазнини не може да причини истинска вреда. Малко добавена мазнина вероятно няма да забави напредъка ви в изграждането на мускулите - може дори да помогне. Освен това добре приготвената дива гъска има вкус повече на печено месо, отколкото на птица. Номерът е да изберете по-малка, по-млада птица, след което да я печете в тиган, точно като пуйка.

Съдържанието на мазнини в патицата е по-високо от пилето, но по-голямата част е в кожата. Без да ядете кожата, хранителното съдържание на порция от 3 унции е изненадващо подобно на това на пилешкото. 102 калории, 16 грама протеин и 4 грама мазнини е това, което ще получите за порция патица. Но ето превключвателят: Патицата, подобно на гъската, е птица с тъмно месо, така че има по-голям вкус като тъмното месо на пуйка. Ако сте любители на бялото месо, патицата може да не е подходящата алтернатива за вас.